DICAS DE PELE x DIETAS

Meninas, espero que vocês gostem desse texto. A sua pele, cabelos e unhas podem se beneficiar com alguns cuidados tomados neste verão, e além de tudo isso a saúde em geral agradece. É importante seguir alguns conselhos básicos: Dormir o suficiente e ter uma alimentação equilibrada. Mas, antes de tudo isso, proteger a pele e as mucosas (como os lábios), do sol com um bom filtro solar. SEMPRE!

Saiba que para tornar mais lento o tão indesejável processo de envelhecimento da pele devemos estar atentos a uma alimentação que nos traga todas as vitaminas e os minerais necessários.
Vitamina A : combate o ressecamento e o envelhecimento da pele, estimulando a renovação celular. Encontrada no leite e seus derivados, na gema de ovo, no fígado e nos óleos de peixes, margarinas e manteigas. E pode também ser obtida através do betacaroteno presente em verduras e frutas de cor amarelo-laranja e verde escuro.
Vitamina E: presente em folhas verde-escuro, germe de trigo, margarina e óleos, sementes e ovos, este poderoso antioxidante auxilia na proteção da membrana celular, mantendo a elasticidade e a hidratação da pele, resguardando-as dos estragos causados pelo sol. Atua no combate ao envelhecimento, geralmente em conjunto com o selênio, presente na castanha-do-pará, nas carnes de porco, carneiro e vaca (de preferência, consumir as versões mais light dessas carnes, ou seja, com menos gordura), e em pães e massas de trigo integral.
Vitamina C: participa da síntese do colágeno (substância que mantém as células unidas) e é eficiente no combate aos radicais livres. Disponível em grande quantidade nas frutas cítricas, acerola, kiwi, morango, melão e brócolis.
Atenção também para as vitaminas B3, B5 ou ácido pantotênico e aos minerais zinco e manganês.

EVITE EXCESSO DE GORDURA NA ALIMENTAÇÃO. Inclua alimentos que sejam mais magros, e ricos em carboidratos complexos e com fibras. Procure incluir cereais integrais, frutas , verduras, iogurtes naturais e desnatados, leite desnatado, queijo magros, peixes grelhados.
Inclua alimentos integrais e inclusive germe de trigo que possui óleos essenciais para nutrir a pele.

Tenha sempre uma boa quantidade de zinco na alimentação, presente nos frutos do mar, peixes, no fígado e nos grãos integrais, ajudando na regeneração da pele.

HIDRATE-SE!!! Beba um mínimo de 8 copos de água (ou líquidos) diariamente;
NÃO EXAGERE NOS ISOTÔNCOS!! o excesso não é saudável pois contêm sódio e açúcar;
NÃO ABUSE DOS LIGHTS E DIETS. não são isentos de calorias, portanto, se comer o dobro ou o triplo... a caloria pode chegar à versão “normal” do produto, ou até mesmo passar essas calorias;
EVITE OS REFRIGERANTES........ não contribuem com nada saudável para o seu corpo, e podem até causar alguns danos, por roubarem alguns nutrientes e muitas vezes causarem gases desconfortáveis, aumentando o tamanho do estômago, dando aquela barriguinha indesejável;

Saboreie as frutas exóticas como a pitanga, o tamarindo, o cupuaçu, a graviola, , cajá, manga, carambola, cacau, açaí, goiaba, acerola, que podem se muitas vezes encontradas em forma de polpas congeladas. Varie seus sucos!

AUMENTE O TEOR DE FIBRAS, mas vá com calma!!!!!!! As fibras são muito importante para um melhor funcionamento intestinal, mas em excesso, podem causar um desconforto intestinal, levando a gases pela fermentação. Acompanhe sempre de bastante líquidos e exercícios.

Não esqueçam... se quiserem algum assunto em especial me mandem que eu posto.
Grande beijo e um ótimo final de semana!

XÔ OLEOSIDADE!

Olá meninas, hoje vamos falar de um tipo de pele que é muito comum entre as brasileiras, a oleosa. Ela tem um aspecto engordurado, os poros são dilatados e apresenta cravos e espinhas. Só quem está nesta categoria sabe como é difícil manter o rosto livre do brilho no decorrer do dia, e nesta época do ano o problema se agrava. Mas não se desespere, como para tudo na vida, este mal tem solução. Uma rotina de cuidados diários e os produtos cosméticos certos tornarão sua pele muito mais bonita e sem aquele aspecto pegajoso que todo mundo detesta.

Limpar é o primeiro passo para se livrar do excesso de óleo, e a faxina começa logo pela manhã. Ao acordar, lave o rosto com sabonete ou gel de limpeza que contenha ácido salicílico. Este componente tem ação antiinflamatória e eficácia comprovada no combate a cravos e espinhas. Promove suave esfoliação, remove as células mortas, controla a oleosidade e impede o aparecimento de novos comedões.

O segundo passo é tonificar. Aplique sempre uma loção adstringente para complementar a faxina. O produto limpa profundamente os poros e retira o excesso de impurezas que causa a obstrução da pele.

E, para finalizar, hidrate. Apesar de sua pele ser oleosa, ela precisa de hidratação. Os produtos indicados são os em forma de gel-creme, que sugam a oleosidade, mas não ressecam.

A noite, lave o rosto com o mesmo produto utilizado nos cuidados matinais. Também repita o processo de tonificação. Adote um creme de tratamento noturno indicado para este tipo de pele. Ele vai hidratar, controlar o excesso de gordura e auxiliar na renovação celular.

Potencialize os resultados dos seus cuidados diários com o uso de sabonete esfoliante de duas a três vezes por semana. Prefira os produtos que tenham na formulação agentes de limpeza seletivos que removem as impurezas sem agredir a pele.

É meninas, cuidar de pele oleosa dá trabalho, mas os resultados valem a pena!

Continuem enviando sua sugestões e dúvidas, a participação de vocês é muito importante para deixar o nosso blog cada vez melhor. Esse tema foi sugestão da nossa amiga Ju Faria www.judyintheskywithdiamonds.blogspot.com.

Beijos e bom final de semana!

Como cuidar dos seus cosméticos!

Olá pessoal!!! Espero que tenham aproveitado muito bem o carnaval e que não tenham esquecido de passar um protetor solar.

Bom, hoje vou dar dicar de como conservar o seu cosmético:

A partir do momento que adquirimos um produto cosmético temos que prestar atenção em alguns detalhes que farão com que o produto se conserve adequadamente por todo período de validade.
Abaixo estão algumas dicas:
- lave as mãos e seque antes de pegar o creme no pote, pois isso evita que ocorra contaminação por microorganismos no produto;
- cremes acondicionados em potes, principalmente para o rosto, evite deixar no banheiro, pois é um local com a presença de microorganismos e que sofre muitas alterações de temperatura. O ideal é que este tipo de produto fique no quarto ou em local semelhante;
- sempre fechar o produto após o uso;
- manter os produtos em local fresco e com pouca luminosidade;
- evitar deixar os produtos de banho na janela do banheiro.

Conservar seu produto cosmético é importante para a garantia da maior ação e eficácia do produto. Além disso, evita reações do tipo alérgicas na pele.

Continuem mandando suas dicas e dúvidas para mim.

Bjks,

Passo a passo de como deixar sua pele bonita e saudável

CUIDE BEM DA PELE NOS DIAS DE FOLIA

Enfim o carnaval chegou, e o feriado prolongado é um convite para curtir o sol, o mar e badalar. Além disso, é a última oportunidade para ficar com aquele bronzeado. Porém, antes de colocar o pé na areia ou passar o dia pulando atrás do trio-elétrico, não esqueça que os cuidados com a pele devem ser redobrados.

Nosso primeiro aliado é o protetor solar, não saia sem ele. A incidência de raios UV é constante, mesmo em dias nublados. Tomar sol é permitido antes das 10h ou após as 16h, não arrisque a saúde de sua pele fora destes períodos. Outro fator importante é a hidratação, e ela não se resume a aplicar cremes no rosto e no corpo. Também é necessário beber muita água, no mínimo dois litros por dia, e tomar banhos mornos ou frios para restabelecer a hidratação natural.

Na mala, roupas leves, de algodão e cores claras. Acessórios como óculos de sol de diferentes formatos e coloridos, bonés, lenços e chapéus estão liberados. Além de protegerem os olhos e os cabelos, são muito estilosos. E para finalizar, não esqueçam de colocar um bom repelente na bagagem. Ninguém quer estragar o bronzeado com marcas de picadas de insetos espalhadas pelo corpo.

Agora vocês estão prontas para cair na folia!

Conheça a sua pele

Olá meninas! Vocês sabem qual o tipo de pele de vocês?
Ela pode ser classificada como normal, seca, oleosa ou mista, de acordo com alguns fatores genéticos e também com a atividade da glândula sebácea e sudoríparas de cada pessoa. Ela é também um termômetro da saúde do corpo, reage a alimentação, alterações hormonais, ação do tempo, estresse, variações climáticas, poluição e radiação solar, entre outros. A combinação desses agentes interfere diretamente no funcionamento e também na aparência da pele. Por isso, para mantê-la sempre saudável e bonita, é necessário corrigir e prevenir eventuais desequilíbrios com cuidados adequados.

Tipos de Pele

Oleosa - é brilhante, tem um aspecto engordurado e pegajoso. O excesso de óleo pode entupir os poros e provocar problemas como cravos e espinhas. Esse tipo de pele deve ser tratada com produtos em gel e loções oil free.

Mista – As laterais do rosto são opacas, enquanto a zona T (testa , nariz e queixo) apresenta excesso de oleosidade, poros dilatados e cravos. Existem inúmeros produtos específicos para tratar a pele mista. No verão, a dica é adotar linhas para pele oleosa.

Seca – Tem um aspecto ligeiramente áspero, fino e opaco. Descama facilmente, tem pouca elasticidade e está mais propensa a rugas e flacidez. Para esse tipo de pele, é recomendada a utilização de produtos com forte poder de hidratação.

Normal – Se sua pele está classificada nesta categoria, parabéns! Você é uma das poucas privilegiadas. Esse tipo tem aparência sedosa, macia, poros pouco visíveis e raramente apresenta problemas com cravos ou espinhas. Porém, deve ser limpa diariamente para a retirada de resíduos e hidratada.

Agora que vocês já sabem qual o tipo de pele, responda o questionário ao lado.
Não deixem de participar das promoções que estamos promovendo com parceiros. Todo mês estaremos fazendo uma promoção diferente para vocês. Estou aqui aberta para sugestões, dicas, etc.
Beijos,

10 dicas para uma pele saudável

Olá pessoal!! Hoje estou postando para vocês 10 dicas para manter a pele bonita e saudável; espero que gostem. Aguardo a opinião de vocês e dicas para as próximas postagens.

1. Faça do protetor solar um produto de uso diário. No inverno e no verão, não saia de casa sem protetor solar com no mínimo FPS 15, as pessoas de pele clara devem usar um FPS ainda maior.
2. Evite os banhos com água muito quente, pois ela irá retirar a barreira de hidratação natural da pele. Quanto mais tempo embaixo do chuveiro, mais a barreira será prejudicada;
3. Buchas naturais e esponjas retiram a barreira de hidratação da pele. Evite usá-la diariamente. O uso de esfoliante 3 vezes por semana é aconselhável e ajuda a manter a pele lisa, macia e jovem;
4. Use sempre um hidratante após o banho. Os ativos irão ajudar a reforçar a barreira natural de hidratação e evitar a perda de água pela a pele;
5. Não esqueça das etapas de cuidado com a pele do rosto para maior eficácia dos produtos e manutenção da pele saudável. A limpeza, tonificação e a hidratação devem ser feitas de manhã e a noite.
6. Escolha o produto cosmético de acordo com seu tipo de pele, isso faz com que o resultado seja sentido mais rapidamente e sua pele recebe a hidratação e nutrição na medida certa;
7. As mãos e os braços são áreas expostas o ano todo e merecem atenção. Use fórmulas específicas para esta região com agentes hidratantes e protetor solar para evitar o envelhecimento precoce e as manchas do dorso das mãos;
8. Pratique atividade física periodicamente. O exercício ativa a circulação trazendo mais nutrientes para a pele, além disso, auxilia na firmeza e manutenção do peso;
9. A alimentação deve ser balanceada e dividida em seis porções ao longo do dia. Coma frutas, verduras e legumes coloridos para ingerir o maior número de nutrientes em uma refeição através de alimentos de baixa caloria,
10.A água é essencial para a vida. Beber 2 litros por dia auxilia na manutenção do metabolismo e hidratação da pele.