Atitudes que comprometem o visual e causam danos para a pele

Todos nós sabemos que o mundo globalizado exige muito de nós todos os dias, não é mesmo?
Sair correndo de casa, levar o filho para escola, ir para o trabalho, cuidar da casa e outros afazeres faz com que a rotina de toda a mulher fique extremamente cheia, o que acaba por gerar escolhas rápidas na hora de se cuidar.
Pois bem, vamos analisar aqui se você realmente está se cuidando da melhor forma ao fazer estas escolhas, e daremos algumas dicas para facilitar sua escolha.
Os dermatologistas dizem que tão importante do que saber o que fazer na hora de cuidar da sua pele, é saber o que não fazer.
Veja os erros mais comuns que as mulheres cometem no dia a dia, e passe longe deles.

• Depilar o buço e em seguida passar esfoliante
"A depilação é considerada uma agressão na pele, porque ela retira a camada córnea, deixando a epiderme exposta. Fazer a esfoliação por cima é agredir mais ainda uma tez que já está sensível. O correto é fazer uma esfoliação em toda a face, com um produto específico para o rosto, e esperar uma semana para depilar", orienta Gabriela Casabona, dermatologista (SP)

• Usar creme noturno durante o dia, para ter resultados mais rápidos
Especialistas dizem que é uma atitude totalmente errada, uma vez que cremes noturnos possuem uma formulação mais forte, além de serem desenvolvidos com fotossintetizantes que podem irritar e gerar manchas na pele, além de também possuir antienvelhecimento que age enquanto ocorre a reparação da pele durante o sono, afirma Gariela Sagabona.
LEMBRE -SE produtos de uso diurno podem ou não ter fator de proteção solar. Para garantir, aplique um protetor com FPS 30 no rosto, espere secar e depois aplique o creme.

Beijos, e ótimo final de Semana.

Fotos do Show Bruna Caram no Espaço Musical Biodolce

Veja as fotos do Show de Bruna Caram, realizado no teatro das artes em São Paulo nesta quarta dia 17/08.

Confiram as outras fotos em:

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Espaço Musical / Agosto

Dando sequência ao Projeto Espaço Musical Biodolce, teremos a presença de Bruna Caram, dia 17/08 às 21 horas no Teatro das artes do Shopping Eldorado em São Paulo.
Com repertório baseado nos álbuns “Essa Menina” e “Feriado Pessoal”, a noite promete uma explosão de MPB para todos os presentes.
Para informações, acesse o site oficial do evento http://www.espacomusical.net ou ainda participe de nossas promoções no http://twitter.com/espacomusical1 http://www.facebook.com.br/espacomusical1

Ingressos no link www.ingresso.com.br

Esfoliação delicada
para o rosto

A remoção das células mortas estimula o processo de renovação celular, proporcionando assim uma pele lisa, macia e fina. Este processo também ajuda a atenuar linhas e rugas finas. Porém, temos que ter cuidado para não exceder no uso e causar danos, ao invés de benefícios.

Nossa pele tem diferentes texturas, sendo que o rosto e mãos são bem mais delicadas do que o restante do corpo. Por isso, é fundamental diferenciar o esfoliante corporal e o de rosto. Na fórmula do Gel Esfoliante Hidratante Biodolce encontram-se outros ativos que proporcionam um efeito calmante e suaviza a pele.

O ideal é utilizar de duas a três vezes por semana. Após o uso do esfoliante, é necessário enxaguar bem e depois lavar o rosto com o Sabonete de Limpeza Facial Biodolce para obter uma eficiente limpeza de pele.

Para maiores informações acesse o site http://www.biodolce.com/ ou direto na loja virtual: http://www.lojabiodolce.com.br Telefone: (11) 3151-5053

Pessoal, olha que linda a foto de Luiza Possi no Show realizado pelo Espaço Musical Biodolce no último dia 15/06.
O evento contou com a presença de convidados e público em geral. Algumas celebridados como Christiane Torloni, Monique Alfradique também estiveram presentes, além do Thiaguinho do Exaltasamba, que cantou com ela no palco.
Para ficar por dentro dos próximos eventos e acompanhar todas as fotos do show, siga o twitter @espacomusical1 ou www.facebook.com.br/espacomusical1, ou ainda visite a página oficial do evento, www.espacomusical.net


Um grande beijo, e ótimo final de semana.

Lançamento Espaço Musical Biodolce


Curta Espaço Musical no Facebook http://migre.me/4G5KL e concorra a 1 par de ingresso para o Show de Luiza Possi dia 15 de junho de 2011, no Teatro das Artes, Shopping Eldorado - São Paulo - SP.
Obs: A participação é livre para todos, porém quem mora fora de São Paulo, deverá arcar com o aéreo e terrestre.
A Biodolce irá premiar apenas com o par de ingressos
Cadastre seu nome e e-mail para concorrer:Clique aqui para se inscrever
Concorreram ao sorteio apenas as pessoas que estiverem curtindo o facebook do Espaço Musical Biodolce.
Curta o Espaço Musical Biodolce no Facebook no link http://migre.me/4G5KL

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Menos Celulite

Menos Celulite

Não é de hoje que sabemos que maus hábitos afetam significativamente nossa saúde e estética.
Vivemos num mundo cada vez mais apegado ao lado da vaidade, bem estar, e qualidade de vida, seja por homens ou mulheres.

Atualmente você é o que demonstra ser, da forma como se apresenta, portanto existe a grande preocupação com a beleza.
Iremos falar um pouco hoje, sobre toxinas no organismo e celulite, que é uma grande vilã para as mulheres.

O corpo humano acumula toxinas, porém o mesmo possui um fluxo para expelir estas para fora, contudo nosso organismo não trabalha sozinho e requer nossa atenção. Desta forma para que o organismo consiga se livrar destas toxinas, a receita é ingerir 2 litros de água por dia, e colocar o corpo para se movimentar, produzindo o suor. A água limpa o organismo, contribuindo para o funcionamento dos rins, e através do suor são eliminadas pelos poros as impurezas.

A alimentação também é importante, garante a Nutróloga e Médica Ortomolecular, Lilian Opperman. A médica informa que existe um trio de alimentos pró-celulite que devem ser evitados. Alimentos gordurosos e açúcares aumentam o depósito de gordura no corpo, e pode comprimir os microvasos afetando a estrutura local, levando ao aspecto de casca de laranja. Carnes gordas, produtos refinados e álcool aumentam a inflamação local. O sal aumenta a retenção de líquido, e a região afetada pode ficar ainda pior, segundo Lilian Opperman.

Alimentos a base de corantes, conservantes acidulantes, aromatizantes e agrotóxicos abrem portas para as toxinas; a poluição e o consumo de álcool também contribuem.
Controlar a ingestão de sal, doces e frituras, pode ajudar a inibir o aparecimento da famosa vilã, a celulite.

Deve-se preferir o consumo de frutas, verduras, fibras, laticínios desnatados, ingestão de, pelo menos, dois litros de água ou chás que são vasculotônicos como ginkgo biloba, ginseng, cavalinha, abacateiro, castanha da índia, açafrão, chá verde e centella asiática”.

Mães que Amam demais

Quando nos tornamos mãe, tentamos de todas as maneiras negar a possibilidade de que nossos filhos irão, um dia, voar do ninho. Fazemos de tudo por eles e não queremos nem pensar no assunto: “os filhos devem ser criados para o mundo”.
No fundo sabemos disso, os filhos vão mesmo crescer e terão suas escolhas e oportunidades pela vida. Mas quando uma mãe ama demais, pensar na separação, no corte do “cordão umbilical” é quase insuportável. O que queríamos mesmo, é que nossos filhos ficassem para sempre perto de nós.
Como isso não é possível, pois crescer faz parte da vida, temos que tentar entender melhor este amor de mãe, para que nossos filhos possam crescer e amadurecer, ou seja, permitir que eles se tornem adultos responsáveis por suas próprias vidas. Afinal, este amor incondicional de mãe pode tanto nos dar “força” para deixarmos os filhos se desenvolverem ou “poder” para torná-los sempre infantis. Necessitamos da força ou queremos o poder?
Quando nosso amor está baseado no “poder” de gerar, parir, nutrir e proteger, provavelmente, vamos demonstrar aos nossos filhos, o lado possessivo deste amor maternal, ou seja, que eles serão eternamente dependentes de nós e, isso os fará crescerem frágeis e incapazes, pois desde cedo, os ensinamos que “mamãe”: “sempre sabe o que é melhor para você e você nunca irá me desapontar”.
Quando nosso amor de mãe está baseado na “força” da maternidade, estaremos conectadas ao lado positivo do amor maternal, gerando, parindo, nutrindo e protegendo, porém, respeitando a individualidade de nossos filhos. Apesar deles terem sido gerados em nosso ventre, são indivíduos e por amá-los tanto, devemos capacitá-los a fazerem escolhas e serem responsáveis por elas. Desde cedo, “mamãe” deve ensinar que: “você é capaz de escolher o que quer. E eu respeito suas escolhas.”
Porque amar não é só criar, é educar. Amar não é anular, é gerar e libertar. Amar não é prender, é proteger. Amar não é rejeitar, é nutrir. Nossos filhos terão que voar do ninho, porque mudar faz parte da vida, mas sempre poderão contar com o amor que temos por eles e que nos faz respeitá-los como são e respeitar suas escolhas.
Quando agimos assim, desenvolvemos as potencialidades humanas de nossos filhos e também cuidamos mais de nós mesmas, ou seja, nos tornamos aberta às possibilidades da vida – que são muitas e não se restringe somente a nos tornarmos mães.
Se nos ocupamos daquilo que nos faz bem, que nos nutre e preenche, nunca sentiremos que o ninho está vazio, porque sempre iremos poder contribuir com a vida – a nossa e a de nossos filhos, e assim, nosso ninho estará repleto de um amor verdadeiro – por nós mesmas e por nossos filhos.

Seis lembretes para as mães que amam demais:
Viver dia-a-dia;
Organizar-se em seus papéis de mãe, profissional, esposa e mulher;
Ser realista e otimista;
Perdoar-se pelos erros e enganos;
Ter fé na vida e em Deus;
Acreditar no amor e na intuição maternal.

Créditos:

Wania Prado (CRP -06/92346)

é psicóloga de adolescentes e adultos

http://www.bemestarharmonia.com.br/

waniaprado@globo.com

Tel.:(11) 2114-6146


http://wwwbem-estar.blogspot.com/2009_09_01_archive.html

Sorteio de Páscoa

Promoção de Páscoa

A Biodolce está sorteando um kit Biodolce + um bolo de páscoa da Cacau Show + 10 paglias italianas de chocolate da Paladar Italiano

Para concorrer basta seguir nosso twitter

http://twitter.com/biodolce

e cadastrar seu e-mail no link abaixo, boa sorte.


http://migre.me/4h4NS

Verdades e mitos sobre as unhas

Ingerir leite e outras fontes de cálcio faz as unhas crescerem fortes e saudáveis?

Mito , as unhas não são ossos, e não são feitas de cálcio. A unha é feita de proteínas, e quem quer protegê-las e deixá-las resistentes deve comer carnes, alimento protéico além de fontes de vitamina do complexo B, cereais como arroz e hortaliças verdes.

O uso de esmaltes protege as unhas?
Mito, os esmaltes são constituídos de elementos químicos que agride e desgastam as unhas, e promovem o enfraquecimento delas. O único benefício do esmalte é apenas estético.

Ficar uma semana por mês sem pintar unhas traz benefícios para elas? Verdade, dermatologistas recomendam deixar as unhas ao natural ao menos uma semana por mês, que é o tempo que se leva para uma recuperação. Sete dias longe de esmaltes, acetonas, lixas, alicates, facilitam sua recuperação e devolvem o brilho e impedem que elas se quebrem com facilidade.

O inverno é um período mais propício para problemas nas unhas ?
Verdade, pois as baixas temperaturas provocam ressecamento e os fungos atacam com mais freqüência. O uso prolongado por vários dias seguidos por um mesmo sapato facilita a proliferação de fungos.

Higienizar sapatos que ficaram guardados há muito tempo ajuda a proteger as unhas? Verdade, deve-se higienizar com álcool 70% e deixar em sol por mais dois dias e o sapato estará esterilizado, não havendo problema de contaminação por fungos.

O uso de meias de algodão ajuda a proteger as unhas de fungos?
Verdade, a indicação é de que se utilizem meias de algodão, pois elas absorvem o suor, e mesmo assim deve ser trocada a cada 6 horas. Um grande beijo e ótima semana!

Atenção para os pés....

A teoria da reflexologia fala que o pé possui um importante papel dentro do sistema nervoso, seus milhares de nervos estão conectados a alguma outra parte correspondente do corpo.
A massagem nos pés além de promover grande relaxamento que eu adoro, também gera grandes efeitos positivos. Muitas pessoas chegam a dormir quando têm seus pés massageados.
Então mãos a obra amiga, e vamos aprender a fazer uma massagem bem gostosa que pode ser feita facilmente em casa.

Massagem nos pés:
Tenha em mãos duas toalhas macias e aquecidas, óleo para massagem com temperatura morna e lenço de papel, no caso do óleo respingar.
Antes de iniciar a massagem lavar bem os pés da pessoa que será massageada com água morna e secar cuidadosamente.
Então, firmemente - não faça de maneira suave pois algumas pessoas têm cócegas - espalhe óleo sobre o pé.
Quando você terminar a massagem em um dos pés, gentilmente envolva-o na toalha pré-aquecida e deixe-o descansando. Enquanto isto comece a trabalhar o outro pé, realizando os mesmos movimentos e envolvendo-o em outra toalha pré-aquecida ao final da massagem.
Agora é com você e boa massagem!

Pernas: hidratação e massagem
auxilia a circulação

O toque carinhoso em nossas pernas e pés nos faz relaxar e ter um sono mais tranqüilo. Compreendemos melhor isso, quando lembramos de que, nossa pele é derivada do mesmo tecido embrionário que compõem o sistema nervoso central. Sendo assim, todo o nosso corpo possui uma grande sensibilidade às percepções, sensações e emoções. A nossa pele pode refletir nosso estado psicológico e fisiológico.
Cuidar bem da nossa pele é um gesto de saúde e carinho. Repare se a rotina exaustiva não exige muito de suas pernas e pés. Muito mais ainda, durante o inverno, pois o frio provoca um ressecamento maior da pele. A hidratação noturna é muito necessária durante o ano todo, mas principalmente no inverno.
A Biodolce Cosméticos criou o “Gel-creme pernas e pés” com uma fórmula específica para obter uma rápida absorção e um toque seco, aveludado. Um dos componentes da fórmula é o Alfa Bisabolol que produz um efeito calmante e suaviza a pele, principalmente após a depilação. E para ajudar na circulação, o “Gel-creme pernas e pés” possui extrato de Ginko-Biloba e óleo de menta. Para mais informações, acesse o site: http://www.biodolce.com ou www.lojabiodolce.com.br

Hoje é o resultado da Campanha Biodolce
"Siga-me no Twitter e Retweet"

Parabéns meninas, vocês foram as sorteadas de hoje...

Cada uma receberá em sua casa, o Mega Kit Biodolce.

Um grande beijo e ótimo final de semana, façam bom proveito dos prêmio e continuem Retwittando !!!

" Dicas Biodolce: Proteja suas mãos "

A radiação solar possui intensidade constante durante todo o ano e penetram profundamente na pele, causando o envelhecimento precoce. Além do rosto, a pele das mãos também é muito delicada e merece cuidado especial para prevenir o aparecimento de manchas. Para isso, a Biodolce criou o “Hidratante Mãos e Braços – FPS 20”.

DICA ESPECIAL às motoristas:
- quando estiver dirigindo, repare como suas mãos ficam expostas ao sol por terem que ficar segurando o volante o tempo todo! A dica especial da Biodolce é: deixe um frasco do Hidratante Mãos e Braços – FPS 20” no seu veículo em um local bem visível, como por exemplo, naquele espaço logo à frente do câmbio. Assim, toda vez que você entrar no carro irá lembrar de passar o hidratante nas mãos e proteger-se da exposição solar durante o trânsito. Acesse o site http://www.lojabiodolce.com.br/. Entrega para todo o Brasil.

Atenção Meninas

Campanha "Siga-me no Twitter e Retweet"

Quem ainda não preencheu os dados para o envio do kit por favor preencher.
A data máxima para envio dos dados é até 10/03.
Quem não preencher não participará do sorteio.

Clique e envie seus dados: Enviar dados

Parabéns a todas as participantes e boa sorte meninas.

Mega sorteio de 3 kits biodolce

A biodolce acaba de lançar a promoção

"Siga-me no Twitter e Retweet"

Ao atingir o número de 500 seguidores a biodolce irá sortear o kit ao lado como na imagem.

O kit é composto por:

2 sabonetes nutritivo esfoliante

1 Protetor Solar Corporal FPS 30

1 Protetor Solar Facial FPS 30

1 Hidratante Facial diurno

1 Hidratante Facial noturno

Para participar basta seguir:

http://twitter.com/biodolce

e retweettar nossos posts.

Um grande beijo, e ótimo final de semana para todas vocês.

Radiação Ultravioleta

É conhecida como UV, faz parte da luz solar e atinge nosso planeta, ela também é responsável e essencial para a preservação do calor e a existência da vida.

A camada de Ozônio é responsável por filtrar estes raios UV, porém devido às ações do homem, ela está desgastada e com buracos. Dessa forma o papel de proteção feito pela camada de Ozônio não chega a 100%, sendo assim os raios solares não são filtrados por esta camada e atingem a Terra.

De acordo com o Médico Dermatologista Dr. Roberto Barbosa Lima, sem a proteção da camada de Ozônio os raios UV podem causar queimaduras, fotoalergias, envelhecimento cutâneo e até câncer, pois favorecem as mutações genéticas.

Os Raios UV se dividem em UVA e UVB:

UVA: Possui intensidade constante durante todo o ano, e atinge a pele da mesma forma tanto no verão como no Inverno. Sua intensidade não varia muito, mas é um pouco maior entre as 10 e 16 horas.

Os raios UVA penetram profundamente na pele, é o principal responsável pelo fotoenvelhecimento, e predispõe a pele ao surgimento de Câncer.
Importante: O UVA também está presente nas câmaras de bronzeamento artificial, em doses mais altas que o sol. Então fiquem atentas, e cuidado com este tipo de bronzeamento.

UVB: Este tipo de radiação possui incidência maior no verão, entre as 10 e 16 horas, eles penetram superficialmente na pele, e são responsáveis pelas queimaduras solares. O fato de a pessoa não ter ficado vermelha não significa que ela não tenha sido atingida danosamente pela radiação UVA. Ela prejudica a pele favorecendo seu envelhecimento.



Foto ilustrativa do fotoenvelhecimento.

O PERFUME E A MULHER

O que pode ter de semelhanças entre um frasco de perfume e uma mulher?

A mulher é como um frasco de perfume, moldado pelos padrões estéticos e sempre cultuando uma beleza incansável. O frasco é feito de vidro e a mulher de carne e osso. Ambos, material nobre, no entanto, frágil. No interior do frasco encontramos uma essência, um perfume. No interior da mulher, encontramos, também, uma essência: a alma feminina.

Para o antigo Egito, o perfume, algo etéreo, imaterial e impalpável, era considerado sagrado, pois, representava a alma - um meio sublime de comunicação com o divino. O perfume entra no interior do nosso corpo pelo ar, através da inspiração e sentimos seu efeito a nível cerebral, quase como um sopro sobrenatural.

A difícil captação da fragrância da flor em forma estável foi um processo alquímico que colocou o homem em contato com a parte mais preciosa do vegetal: sua essência. Foi um trabalho difícil, assim como também é difícil entrar em contato com a alma feminina.

Há fases em nossa vida, que nos sentimos assim como um frasco em que há muito tempo acabou o perfume. Existimos, mas sem nossa essência. Sentimos um vazio, uma falta de significado para tudo. Podemos achar que não somos amadas ou que perdemos a capacidade de amar.

Isso acontece por que deixamos de cultuar a nossa alma feminina. É como se deixássemos evaporar o perfume, a essência do nosso ser. Levamos uma vida agitada e atordoada de compromissos. Vivemos uma cultura patriarcal em que se reverencia só o lado masculino.

Desta forma, vivemos sufocando nossa alma feminina, para nos submeter às regras do mercado de trabalho e às estruturas sociais. O pensamento, o julgamento e a racionalidade tornam-se os fatores dominantes, enquanto que o relacionamento, o afeto, o carinho e o respeito pela natureza são negligenciados.

Perdemos nosso perfume e ficamos como frascos vazios perambulando pelo mundo, sem a criatividade, sem a vitalidade do amor, da beleza e da renovação espiritual. Aspectos essenciais do feminino que não podem ser restabelecidos através de cirurgias plásticas ou banho de lojas.

Recuperar nossa essência é mergulhar em nossas lembranças de infância, em nossos sonhos de adolescentes, em nossos mais profundos desejos e receios. É conhecer, profundamente, o nosso próprio ser.

Não precisamos mudar o sistema social em que vivemos, mas não podemos permitir que ele altere a nossa natureza feminina. Não precisamos competir com os homens, nem adotar qualidades masculinas. No entanto, precisamos conviver bem com o nosso feminino em essência.

Colágeno

Olá meninas, hoje vou falar um pouco sobre o colágeno o que ele é e sua importância na saúde de nosso corpo e também da nossa pele.

O colágeno é uma proteína fundamental para a produção e qualidade dos vários tipos de tecidos, principalmente da pele.

Aproximadamente 30% das proteínas que se encontram no corpo humano são constituídas pelos 12 tipos de colágenos existentes.

Ele se forma em nosso corpo, mas a cada ano de vida a partir da 30 anos sua produção diminui aproximadamente 1%.

Outros fatores contribuem para a redução da produção do colágeno, que são o tabagismo, excesso de sol, tensões físicas e emocionais.

A ingestão de alimentos que contenham essa substância ajuda a evitar a perda de elasticidade e firmeza da pele, reduz os riscos de enfraquecimento de tendões e ligamentos.

O colágeno é encontrado em grande quantidade em todos os tipos de carnes, gelatinas, e alguns sucos especiais. Para ajudar a absorção é importante consumi-los junto com alimentos que forneçam bastante vitaminas C, E, Selênio e zinco, como laranja, limão, abacaxi, acerola, kiwi, melão e sementes oleaginosas.

Espero que tenham gostado, bjos para todas e tenham uma ótima semana.

Pele e Nutrição

A pele é o maior órgão “Externo” do corpo humano, sendo constituída por 16% do peso do indivíduo.
Sendo um órgão externo, necessita de proteção contra os raios UV, e que pode ser conseguida através do uso freqüente do protetor solar.

O protetor age como uma camada que tenta impermeabilizar os raios UV, porém não impermeabiliza totalmente. Mesmo assim, estes chegam à pele e por isso estimulam a melanina que deixa a pele com o tom bronzeado. Sem a utilização do protetor, os raios UV atacam drasticamente e podem causar desde uma simples queimadura até desenvolvimento de câncer de pele.

Para ter uma pele bonita e saudável, não basta utilizar protetores e cremes, mas também cuidar da nutrição celular, esta começa de dentro para fora, pois os alimentos que ingerimos também refletem resultados do lado de fora, na nossa pele.

Seguem exemplos dos três tipos de alimentos que devemos consumir

Alimentos Energéticos
São alimentos que contêm lipídeos (gordura) e carboidratos. Fornecem energia necessária para os processos vitais e para atividades comuns como caminhar, correr, nadar, saltar, etc. As gorduras muitas vezes consideradas vilãs são de extrema importância, pois elas transportam vitaminas, ajudam a formar a membrana das células, e melhoram o sabor e a textura dos alimentos. Porém não se deve consumir em excesso, pois se torna prejudicial à saúde.

Alimentos construtores
São os que contêm proteína e garantem força e vitalidade. Proteínas são responsáveis pela produção e fortalecimento dos tecidos que estão em constante renovação, fortalecimento dos ossos, unhas cabelos e músculos. Também transportam oxigênio e nutrientes para o sangue, além de regularem o equilíbrio da água. As principais proteínas são encontradas nas carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados, nozes, feijão, soja e lentilha.

Alimentos reguladores
São os que ajudam a metabolizar as proteínas, os carboidratos e as gorduras. Entram aqui os minerais (Cálcio e Ferro, por exemplo) e vitaminas que estão em dois grupos:

Vitaminas solúveis em água: vitamina C e as vitaminas do complexo B, que precisam ser consumidas diariamente, uma vez que o corpo não consegue estocá-las.

Vitaminas solúveis em gorduras: vitaminas A, D, E, e K, possíveis de serem armazenadas.
Cada uma destas vitaminas é encontrada num grupo específico de alimentos, que em uma dieta equilibrada tem suas necessidades facilmente supridas.

Basicamente devemos seguir estes quesitos para uma alimentação saudável e uma pele sensacional.

• Moderação: qualquer alimento pode estar presente na alimentação diária. Não existem alimentos bons ou ruins. Tudo depende da quantidade e freqüência com que são consumidos. Aqueles com maior teor de açúcar e gordura devem estar presentes em quantidades menores e poucas vezes na semana.

• Variedade: significa comer diariamente diferentes tipos de alimentos, com representantes de todos os grupos, para que sejam garantidos os nutrientes necessários ao adequado funcionamento e desenvolvimento do organismo, sem carências ou excessos alimentares.

• Equilíbrio: refere-se à quantidade balanceada dos diferentes alimentos, para que aquilo que é consumido diariamente forneça a proporção correta de nutrientes necessários à saúde.

Um grande beijo e ótima semana.